Laure Costes, Gestion du stress et des émotions à Figeac
Le stress peut vous envahir à différents niveaux et moments de votre vie
- Stress professionnel ou mal être au travail (accumulation des tâches, prise de nouveau poste, mutation, travail en open space, concentration difficile ...)
- Stress et vie quotidienne ( trouver l’équilibre entre vie personnelle et professionnelle, gestion du temps, relations sociales difficiles, hygiène de vie, fatigue et troubles du sommeil.
- Périodes de vie difficiles ( conflits familiaux, divorce, deuil, rupture…)
- Stress lié à un événement à venir (examen scolaire ou concours, entretien, épreuve sportive, prise de parole en public, gestion du trac, accouchement, intervention -chirurgicale, examen médical, permis de conduire...)
- Stress lié à des peurs ( anxiété sociale, crises d’angoisse...)
- Transition de vie (reconversion, recherche d’emploi, retraite, déménagement…)
La sophrologie sera alors une alliée incontournable pour gérer votre stress et vos émotions.
Le stress peut avoir une dynamique positive et permettre de se dépasser dans certains cas, mais il se révèle néfaste lorsqu’il est vécu de façon récurrente. Nous évoluons aujourd’hui dans un monde qui occasionne de plus en plus de situations stressantes.
Face à une exposition prolongée ou répétée, le stress devient chronique et a un impact négatif sur votre santé physique et psychique. Le corps et le mental se manifestent alors à travers divers symptômes : tensions musculaires, insomnies, troubles digestifs, hypertension, infections, maux de tête, anxiété, irritabilité, difficultés de concentration, ruminations, voire même des conduites addictives (compulsions alimentaires, tabagisme, …). Et lorsque le stress persiste dans le temps, les défenses immunitaires chutent et l’organisme s’épuise, pouvant entraîner surmenage, dépression, burnout, ou bien encore évoluer vers des maladies cardio-vasculaire, AVC...
La sophrologie est une méthode qui a fait ses preuves
La sophrologie est une méthode qui a fait ses preuves pour lutter contre le stress et prévenir le burnout. Elle est de plus en plus prescrite par le corps médical pour la gestion du stress et de l’anxiété en raison de ses effets bénéfiques sur la santé. En agissant sur eux, de nombreux troubles associés se résorbent souvent du même coup (troubles du sommeil, fatigue, douleurs, troubles digestifs, céphalées…). Diminuer le stress et l’anxiété améliore également la performance physique et intellectuelle, renforce la confiance en soi, et favorise la réussite (examens, épreuve sportive, entretien professionnel…).
Des techniques d’activation du corps et de l’esprit
Avec des techniques d’activation du corps et de l’esprit basées sur la respiration contrôlée, la relaxation, la concentration et la visualisation positive, la sophrologie permet d'agir sur toutes les composantes du stress, tant physiques, qu’émotionnelles et mentales. Elle propose des outils concrets, facilement réutilisables au quotidien, pour réduire les manifestations du stress. Elle permet également de développer de nouveaux comportements, une nouvelle routine, afin de mieux faire face aux situations stressantes.
Pourquoi venir me rencontrer ?
- Diminuer l’anxiété, garder son calme, avoir un sommeil réparateur.
- Apprendre à gérer son stress
- Se détendre avant une opération,
- Donner à un enfant les moyens de rester concentré, d’être plus attentif, d’améliorer sa mémoire.
- Retrouver un état de détente et de bien-être.
- Accompagner une femme avant et après son accouchement.
- Trouver des solutions pratiques et efficaces dans toutes les situations stressantes de la vie quotidienne.
- Préparer un examen, un concours, un entretien d’embauche, un rendez-vous important.
La sophrologie ne se substitue pas à un avis médical ou psychologique. Cependant, avec l’avis de votre médecin, elle peut soutenir un accompagnement médical ou thérapeutique en vous aidant dans la gestion du stress et de vos émotions.
Contre indications : certains troubles psychiatriques et psychotiques.
La préparation aux examens
La période des examens approche et avec elle l’angoisse de ne pas réussir : la peur de la page blanche, l’impression que l’on arrivera jamais à tout retenir.
De nombreux adolescents ou jeunes adultes ressentent de la pression de la part du système scolaire ou universitaire et/ou de leur entourage familial avec l’obligation de réussir.
Certains baissent les bras avant l’examen, d’autres se retrouvent paralysés par le stress au moment de l’examen.
Qu'est ce que le stress lors des épreuves ?
Le stress est un mot qui désigne à la fois les agents stressants et les manifestations physiques et psychiques. C'est la réponse de notre corps face à des contraintes de notre environnement.
Face à un danger réel ou imaginaire, la réaction est de « fuir ou combattre ». Quand le cerveau détecte le danger, le système sympathique est activé et l’adrénaline secrétée, déclenche des réactions pour mobiliser l’organisme. Il s’agit du stress aigu. Lorsque le danger est écarté s’active alors le système parasympathique qui prend le relais pour remettre le corps en équilibre.
Lorsque vous passez un examen, un oral, ce mécanisme du stress réagit de la même manière que si vous vous trouvez face un ours. C’est ce qu’on appelle le trac qui permet de mobiliser l’énergie nécessaire pour affronter la situation. Le stress n’est pas négatif en soi, c’est un syndrome d’adaptation face à ce qui est perçu comme une agression physique ou mentale. Il s’agit de savoir bien le doser.
Parfois ce stress s’accumule et devient chronique. Le cerveau réagit comme s’il affrontait constamment un danger.
La sophrologie offre des outils pour apprendre à mieux gérer ses émotions, réduire le stress et l'anxiété liés à l'approche des examens. Elle aide notamment à éliminer ses tensions, à améliorer ses capacités de concentration et de mémorisation, sa confiance en soi, déprogrammer un mauvais geste, garder son calme et ses pleines capacités en facilitant ainsi la période de révisions.
Elle aide à :
- Augmenter la concentration
- Améliorer la mémorisation
- Avoir confiance en soi et ses capacités
- Conserver un sommeil de qualité
- Gérer ses émotions et le stress au moment des examens.
Je vous propose un protocole individualisé va vous permettre de gérer vos émotions et votre stress, d’améliorer votre mémorisation, votre concentration et de vous imaginer pendant l’examen réussissant à mobiliser vos connaissances et capacités. Pour cela des exercices de relaxation, un travail sur votre respiration et des visualisations vous seront proposés. A l’aide des audios que je vous confie après chaque séance, ces exercices seront utilisés chez vous entre deux séances mais également avant ou pendant l’examen.
L’idéal est de commencer une préparation sur 1mois et demi à 2 mois avant l'examen, ce qui permet vraiment d’aller en profondeur; mais pas de crainte, il est possible d’aborder les points importants malgré tout en quelques semaines. Alors n’hésitez pas à me contacter pour tout renseignement.
Réalisation & référencement
